Как выбрать подушку для сна

Правильно выбранная подушка — залог комфортного и безопасного сна. Если спать будет неудобно, наутро вы проснётесь разбитым, с головной болью и усталостью. Напротив, хорошая подушка и одеяло помогут хорошо выспаться и оставаться бодрым в течение дня.

Сегодня мы расскажем, как выбрать подушку для сна — советы специалиста помогут при покупке.

Какие лучше подушки покупать для сна: критерии выбора

Согласно исследованиям, правильно выбранная подушка снимает нагрузку с мышц шеи, поддерживает естественный изгиб позвоночника. Спать совсем без неё можно, только если вы спите на животе. В остальных случаях спать без неё не рекомендуется: в расслабленном положении шея будет запрокидываться, а наутро — болеть.

Но как правильно выбрать подушку для сна?

При покупке ориентируйтесь на следующие критерии:

• Удобство — вам комфортно, голова не запрокидывается и не «утопает», сохраняется естественный изгиб позвоночника;

• Отсутствие посторонних запахов;

• Правильный наполнитель, с которым вам удобно и на который нет аллергии;

• Подходящий размер;

• Качество ткани и наполнителя, благодаря которым подушка сохраняет свою форму длительное время после покупки;

• Хорошая ткань, за которой легко ухаживать.

Отдельные критерии есть для подбора подушек при остеохондрозе, для ребёнка или беременной.

Как выбрать хорошую подушку для сна: советы специалиста

Советы о том, как выбрать подушку для сна, однозначны — ориентируйтесь на свой комфорт. Если после сна у вас болит голова, шея и плечи — значит, вам не подходит высота и наполнитель. Экспериментируйте с разными параметрами, наполнителями и тканями.

Если вы спите с рукой под головой, значит, подушка слишком низкая. Лучше присмотреть модели повыше. Оптимальная высота для взрослого человека — 10-15 сантиметров, для высоких людей с крупными плечами — 15-20 сантиметров.

Многое может сказать ваша поза для сна:

• На боку — выбирайте хорошую жёсткую подушку;

• На спине — мягкую;

• На животе — очень мягкую.

При проблемах со спиной, болях в шее нужна жёсткая подушка. Хорошим вариантом будет ортопедическая, поддерживающая вашу шею в анатомически правильном положении во время сна.

Как выбрать наполнитель для подушки

Говоря о том, как выбрать качественную подушку для сна, нельзя не упомянуть о наполнителях. Они могут быть как синтетическими, так и натуральными. Остановимся на каждом из вариантов подробнее.

Натуральные наполнители

Натуральные наполнители — экологически чистые. Они дольше сохраняют форму и упругость. Однако стоят такие подушки дороже, а из-за аллергенности отдельных материалов могут подойти не всем.

Варианты натуральных наполнителей:

• Пух и перья. Материал очень мягкий и удобный, тёплый, не боится влаги. Главный недостаток — высокая аллергенность и привлекательность пуховых подушек для клещей.

• Шёлк. Жёсткие подушки хорошо подходят для людей с остеохондрозом. Не имеют никаких посторонних запахов, сохраняют свою форму и не мнутся.

• Шерсть. Мягкий, тёплый и удобный материал. Среди недостатков — может вызывать аллергию, со временем комкуется, требует особого ухода при помощи специальных средств.

• Латекс. Жёсткий наполнитель, сохраняет анатомически правильную форму головы во время сна. Часто используется для производства ортопедических подушек.

• Бамбук. Хорошо сохраняет форму, пропускает тепло и воздух, легко чистится. Неуязвим для бактерий и насекомых, устойчив к влаге.

• Гречиха и другие сушёные растения. Жёсткие подушки, набитые травами. Приятно пахнут, но недолго сохраняют форму. За ними невозможно ухаживать, поэтому срок службы небольшой.

Синтетические наполнители

Подушки с синтетическими наполнителями стоят дешевле. Они не боятся насекомых, влаги, просты в уходе. Синтетические материалы реже вызывают аллергию. На самом деле выбор между натуральностью и синтетикой — просто дело вкуса.

Среди синтетических материалов есть:

• Холлофайбер. Обладает эффектом памяти и подстраивается под выбранную вами позу. Напоминает пух, но не вызывает аллергии, нетребователен в уходе. Поддерживает шею в анатомически правильном положении.

• Синтепон. Один из самых недорогих материалов. Такие подушки просты в уходе — их можно даже стирать в машинке. Однако они быстро теряют свою упругость и «проваливаются» вниз.

• Силикон. Упругий материал, из которого делаются пышные и большие подушки. Очень удобен для сна, благодаря разным видам силикона можно подобрать оптимальный показатель жёсткости.

• Комфорель. Повторяет позу головы и шеи, сохраняя анатомически правильное положение во время сна. Легко стирается, проводит тепло и воздух, неуязвим к бактериям и насекомым.

Какой размер для подушки оптимален

Ещё один аспект того, как выбрать жёсткую подушку для сна, — правильно подобранный размер.

На российских рынках есть несколько вариантов:

• 70х70 — квадратная, для взрослых;

• 50х70 — прямоугольная, для взрослых;

• 40х60 — для подростков;

• 40х50, 20х30 — для детей.

В большинстве наборов постельного белья наволочки прямоугольные. Как показывают многочисленные опросы, большой разницы при выборе размера нет.

Лучший материал для подушки для сна

Ещё один критерий того, как выбрать удобную подушку для сна, — ткань. Несмотря на то, что большинство людей используют наволочки, ткань подушки все ещё играет большую роль. От неё зависит, насколько наполнитель будет защищён от попадания влаги, насколько сама подушка будет воздухопроницаема.

Сама ткань должна быть плотной, особенно если речь идёт о перьевом наполнителе. В этом случае она поможет сохранить форму подушки, избежать комкования и выпадения наполнителя.

Оптимальный материал — хлопок или шёлк. Они быстро высыхают, не боятся влаги и защищают наполнитель от внешних воздействий. Пуховые и перьевые подушки обтягиваются тиковыми тканями. Они помогают избежать выпадения перьев, особенно острыми концами наружу.

Хорошие подушки обшиты двойным внешним швом или внутренним швом с декоративным кантом. Это позволяет удержать форму дольше.

Какие лучше подушки покупать для сна: правила выбора

Резюмируя, как выбрать идеальную подушку для сна?

Используйте следующие советы:

• В качестве размера выбирайте стандартный, желательно прямоугольный. Тогда вам будет проще подобрать наволочку.

• Подушки нестандартной формы актуальны только при болезнях спины и шеи. Без таких особенностей спать на ней будет неудобно.

• Определитесь с типом наполнителя — натуральный или синтетический. Натуральные материалы более мягкие и долговечные, синтетические не вызывают аллергии и устойчивы к размножению бактерий.

• Стандартная высота подушки — 10-20 сантиметров. При выборе ориентируйтесь на ширину плеч.

• Лучше всего выбрать подушку с молнией. В этом случае за ней легко ухаживать — достаточно достать наполнитель и можно отправлять ткань в стирку. Кроме того, можно регулировать жёсткость и высоту для собственного комфорта.

Чтобы понять, что перед вами идеальная подушка, — полежите на ней пару секунд. Если вам комфортно — вы нашли подходящий для себя вариант.

Какую подушку выбрать для сна ребёнка

Все советы выше применимы для взрослых, но какая подушка правильная для ребёнка?

Специалисты дают такие рекомендации по выбору:

• Форма — прямоугольник. Жесткость средняя.

• Размер — в соответствии с возрастом ребёнка. Производители часто пишут рекомендуемый возраст на упаковке. Оптимальная длина — 30-40 сантиметров, ширина — по ширине кровати. Высоту подбирайте по длине плеч ребёнка.

• Декор не допускается. Вышитые аппликации, картинки, пуговицы и другие выступающие на подушке части могут навредить малышу во время сна.

• Материалы — гипоаллергенные. Лучше выбирать качественные натуральные или синтетические материалы, полностью безопасные для ребёнка.

• Наполнитель — гипоаллергенный, жёсткий, чтобы сохранять анатомически правильное положение шеи. Лучшие варианты — гречиха, латекс, холлофайбер, мемориформ.

Лучший вариант подушки для детей — ортопедическая. Она способствует правильному формированию опорно-двигательной системы, что в дальнейшем поможет избежать проблем со спиной.

Детскую подушку нужно менять регулярно, по мере роста ребёнка.

Какую подушку выбрать для сна при остеохондрозе

Советы о том, как выбрать подушку для сна, не учитывают особенности людей с остеохондрозом.

Чтобы снизить боль в шее по утрам, выбирайте по следующим критериям:

• Форма. Прямоугольная и волнообразная. На поверхности могут располагаться 1-2 дополнительных валика для поддержки шеи во время сна.

• Жёсткость. Зависит от вашей позы для сна: на боку — жёсткая, на спине — средняя, на животе — мягкая.

• Наполнитель. Пенополиуретан, мемориформ запоминают положение шеи и головы. Латекс служит для профилактики остеохондроза, сохраняя анатомически правильную позу. Также можно присмотреться к бамбуку, полиэстеру и гречихе.

• Высота — 9 сантиметров. Обладателям высокого роста и широких плеч подойдёт подушки высотой в 16 сантиметров.

При остеохондрозе лучше выбирать ортопедические подушки с подшейными валиками. Благодаря им шея остаётся в правильном положении и не растягивается, что избавляет вас от болей после сна.

Как понять, что подушку для сна пора менять

Даже если вам удалось выбрать правильную подушку для сна, с которой комфортно, однажды её все равно придётся заменить. Специалисты советуют менять её не реже, чем 1 раз в 3 года. За этот срок наполнитель меняет форму и деформируется, ткань истирается и рвётся, а внутри начинают размножаться насекомые и болезнетворные бактерии.

Подушку давно пора менять, если:

• Наполнитель скатался, комкуется, давно потерял свою форму, распределяется неравномерно;

• На ткани появились неотстирываемые пятна, дырки, через которые может выпадать наполнитель;

• Утром вы просыпаетесь с головной болью, напряжением в плечах, ощущением разбитости и усталости;

• Вам постоянно приходится взбивать подушку, иначе спать на ней становится неудобно;

• Если вы сложите подушку пополам — она останется в том же положении, а не распрямится, так как наполнитель потерял свою упругость.

Правильная подушка — залог долгого и качественного сна. Выбирайте по нашим советам, но ориентируйтесь на свои вкусы и удобство.