Комфортный полноценный сон – залог хорошего самочувствия и отличного настроения в течение дня. Какая подушка лучше для сна взрослым? Ведь мы треть жизни проводим во сне. И без подходящей подушки о хорошем настроении и отличном самочувствии можно даже не мечтать.
Так какие подушки самые лучшие для сна? Что важнее – форма, материал или размер? Какой наполнитель для подушки лучше выбрать? И нужна ли вообще подушка?
Какую подушку выбрать для сна
Ответственность за качество сна многие возлагают на матрас, забывая, что в этом вопросе важную роль также играет подушка. Главная задача подушки для сна – создать хорошую опору и обеспечить удобное положение для шеи. При ровном положении тела шейные мышцы не могут полноценно расслабиться, корешки сдавливаются, вся шея отекает и в результате это приводит к дистрофическим процессам, возникновению боли и развитию остеохондроза. Образуемое подушкой возвышение выравнивает шейный отдел позвонка и предотвращает дискомфорт в плечевом поясе и затылке.
Для тех, кто спит на боку, крайне важна правильная подушка для комфортного сна. У лежащего на боку на ровной поверхности человека сильно наклоняется голова по отношению к матрасу, что провоцирует сильный приток крови и нарушение кровообращения мозга. Это становится причиной головных болей и хронической усталости.
В ряде случаев спать без подушки категорически не рекомендуется. Например, у страдающих глаукомой людей сильно повышается давление в глазах при положении тела на ровной поверхности. Подушка для сна необходима также людям, предрасположенным к ишемическому инсульту и с сердечной недостаточностью.
Это только малая часть примеров того, насколько важна подушка для полноценного сна. Но не стоит покупать первое же понравившееся изделие. В зависимости от того, на какой подушке вы будете спать, она может быть не только помощником для комфортного отдыха, но также «вредителем». Прежде чем покупать подушку для сна следует тщательно разобраться какую подушку выбрать, чтобы не просыпаться ночью из-за дискомфорта и просыпаться утром бодрым и здоровым.
Виды материалов для подушек для сна
Какие подушки самые лучшие по материалу изготовления чехла? Несомненно – из натуральных тканей: хлопка или шелка. Касается это как анатомической, так и ортопедической подушки.
Но в этом плане также есть определенные нюансы. Помимо вида ткани, важно обращать внимание на плотность материала. Плотная ткань способна прослужить не один год. На изготовленных из тонких тканей подушках не получится долго наслаждаться комфортом, поскольку уже спустя год или даже раньше сквозь материал наружу будут выходить частички наполнителя. Это негативно скажется не только на комфорте, но и на состоянии здоровья.Чтобы определить, какая подушка для сна подойдёт лучше, важно также оценить качество пошива. Шов должен быть аккуратным. Неравномерные стежки и кривые строчки свидетельствуют о плохом качестве подушки. Как правило, качественные подушки для сна имеют по периметру дополнительные швы, что делает их прочнее и препятствует выходу наполнителя.
Как выбрать размер подушки
Какую подушку для сна лучше выбрать по размеру? Говоря о размерах, учитывать следует два параметра – ширину и длину самого изделия и высоту.
На российском рынке по первому параметру предложено два основных стандарта: 70х70 см квадратной формы и 50х70 см прямоугольной конфигурации. Какая подушка лучше подходит для сна взрослым из этих двух разновидностей? В этом направлении не существует единого совета. Примерно 80% покупателей выбирают прямоугольные подушки, поскольку именно таким размером наволочек наборы комплектуют большинство производителей. Квадратная подушка для сна считается тоже неплохим вариантом, но стоит она немного дороже.
Как выбрать высоту подушки для сна? Покупая ту или иную модель, необходимо учитывать позу, в который вы спите:
-
Высота подушки 6-8 см идеальна для тех, кто привык спать на животе. Они позволяют в более естественном положении поддерживать шею, что понижает нагрузку на мышцы;
-
Подушка высотой 8-10 см станет отличным выбором для сна на спине. Людям с крупным телосложением стоит отдать предпочтение подушкам с высотой 10 см, с небольшим телосложением подойдёт подушка – 8 см;
- Высота подушки 10-14 см рекомендована тем, кто предпочитает спать на боку. При такой высоте подушки человек получает максимально комфортный сон, не чувствуя утром болей в спине. Но в данном случае подушка для сна должна соответствовать ширине плеча (расстоянию между основанием шеи и плечом).
Какие наполнители для подушки самые лучшие
Внутренняя «начинка» подушки для сна – самый важный критерий ее качества. От наполнителя зависит жесткость изделия, способность поддержания позвоночника в правильном положении и другие факторы комфортного сна.
Какой наполнитель для подушки самый лучший? Все материалы классифицируются на две большие группы – синтетические и натуральные. Сказать однозначно какой наполнитель лучше для подушки невозможно. Здесь нужно учитывать не только вид используемого сырья, но также индивидуальные особенности человека, например, склонность к аллергии. Рассмотрим виды наиболее распространенных материалов.
Пух и перо
Пух обеспечивает изделиям мягкость и воздушность, перо отвечает за жесткость и упругость.
В качестве наполнителя используют разные по происхождению перья: куриные, лебяжьи, гусиные, утиные. Какой пух лучше для подушки? Здесь нет особых рекомендаций, если только у вас нет аллергии на наполнитель конкретного типа. Главное – учитывать при покупке подушки процентное соотношение наполнителей – чтобы подушка для сна была мягкой и комфортной, следует выбирать варианты, в который больше пуха.Обратите внимание! Наряду с тем, что натуральный пух лучший наполнитель для подушек, следует знать о том, что такие изделия недолговечны. Пух сбивается, в нем появляются пылевые клещи и, как минимум, раз в два года такую подушку обязательно нужно менять на новую.
Бамбук
Экологически чистый натуральный наполнитель. Если, к примеру, вы аллергик и не можете определиться, из какого наполнителя лучше покупать подушки для сна, то смело можно выбирать бамбуковое волокно.
Мягкий, легкий и одновременно упругий материал отличается долговечностью, обладает устойчивостью к воздействию патогенных микроорганизмов, полностью безопасен для аллергиков.
Поэтому, задаваясь вопросом, какой наполнитель подушки лучше выбрать из категории натуральных – добавляйте в корзину модели из бамбука, и вы точно не ошибетесь.
Хлопок
Неплохой вариант для тех, кто задумался, как выбрать подушку для сна – наполнитель с распущенными хлопковыми нитями. Материал гипоаллергенен, хорошо пропускает воздух, отличается мягкостью. Но уже спустя год нити сбиваются и деформируются, и менять атрибут приходится достаточно часто, поскольку в деформированном виде такие подушки не способны поддерживать шею в правильном положении.
Шелк
Гипоаллергенный материал, упругий и одновременно мягкий, и легкий. Хорошо держит первоначальную форму. Очень часто на различных форумах и сайтах встречаются вопросы – для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата какие бывают хорошие подушки для сна, посоветуйте, что лучше выбрать. Для таких случаев изделия с шелковым наполнителем идеальны. Не один год такой атрибут будет обеспечивать полноценный комфортный отдых, не вызывая аллергии и сохраняя свой вид.
Синтепон
Популярный и один из самых дешевых наполнителей. Сам по себе материал легкий, упругий и очень мягкий. Легко стирается, не вызывает аллергии. Но такие подушки для сна не способны обеспечить нужный уровень жесткости, и по долговечности они проигрывают другим вариантам. 1,5-2 года – максимальный срок службы синтепоновых подушек.
Латекс
Наполнитель из натурального латекса занимает лидирующие позиции в топе. Используют данный наполнитель как в анатомических, так и в ортопедических моделях. Изделия отличаются жесткостью, повторяют изгибы тела человека. В них не скапливается пыль и не размножаются микробы. Также бывает искусственный латекс. По своим характеристикам он практически не уступает натуральному.
Все еще не можете определиться, какую подушку выбрать для сна взрослому? можно сделать вывод что, латексные изделия будут безошибочным вариантом. Такие модели отлично подойдут также и маленьким детям.
Мемориформ или пена
Искусственный современный наполнитель на основе пенополиуретана. Отличный вариант для тех, кто ищет, какие подушки не сбиваются в комки.
Сам по себе материал достаточно упругий и, при этом, эластичный. Но в сравнении с латексом он мягче. Повторяет линии шеи и головы, обладает хорошими гигиеническими, гипоаллергенными и ортопедическими свойствами.Вискоэластик
Микрогель
Материал искусственного происхождения, считается аналогом лебяжьего пуха. Отличается легкостью и упругостью. Но это не самый лучший наполнитель для подушек для людей, у которых есть проблемы с шейным отделом и позвоночником. В таких случаях покупать лучше изделия других разновидностей.
Как ухаживать за подушкой
Если вы внимательно изучили все плюсы и минусы подушек для сна с разными наполнителями, то можно сделать общий вывод – среди всех типов подушек, лучшими считаются те, у которых минимум недостатков. Как правило, у таких подушек для сна высокая цена.
Подушку для сна как правило покупают не на один месяц или год. Учитывая не всегда бюджетную стоимость, следует обеспечить правильный уход за подушкой – это позволит подольше сохранить её внешний вид и функциональность.
Как ухаживать за подушкой? Это напрямую зависит от типа наполнителя. Каждый производитель на этикетке или в специальной памятке указывает рекомендации по уходу, которые необходимо соблюдать.
Когда пора менять подушку
С вопросом, какие подушки лучше покупать для сна, мы разобрались. Но если вы хотите обеспечить себе комфортный отдых и хорошее самочувствие, то использовать постоянно одну и ту же подушку нельзя. Со временем любая подушка нуждается в замене.
-
На подушке образовались пятна, которые не поддаются очистке;
-
Наполнитель начал сильно сбиваться и постоянно появляются новые комки;
-
Каждое утро, просыпаясь, вы чувствуете слабость и усталость, боль в области спины и шеи или головные боли;
-
По несколько раз на ночь вы взбиваете подушку, поскольку лежать на ней неудобно (особенно это касается пуховых моделей).
-
Любая подушка должна распрямляться. Если вы складываете ее пополам и в таком положении она остается – значит пришла пора покупать новую подушку для сна.
Выводы по выбору лучшей подушки для сна
Качество отдыха и полноценный здоровый сон во многом зависит от типа подушки. При неправильном ее подборе, человек по ночам часто просыпается усталым и раздраженным.
